Formación
La Mujer
De la menstruación a la menopausia
El curso de nutrición y entrenamiento hecho para el cuerpo de una mujer: ciclo menstrual, embarazo, menopausia y todo lo que cambia las reglas por el camino. Aprende a comer y entrenar para todas tus etapas.
Sin horarios. A tu ritmo. Desde el móvil, la tablet o el ordenador.
- 60
- clases en vídeo
- 18
- bloques, de la fisiología a tu plan
- 556
- preguntas para comprobar que lo llevas
- 100 %
- online y a tu ritmo
A quién va dirigido
¿Es este curso para ti?
Preferimos decírtelo antes de que pagues.
Sí, si te reconoces aquí
- Sigues planes pensados para un cuerpo masculino y no acabas de entender por qué a ti no te funcionan igual.
- Notas que hay semanas del mes en que todo cuesta el doble, y nadie te ha explicado qué hacer con eso.
- Estás buscando embarazo, embarazada o recién parida, y no sabes qué se puede y qué no.
- Has llegado a la perimenopausia y de repente lo de siempre ha dejado de servir.
- Entrenas a mujeres y quieres dejar de improvisar cuando te preguntan por su ciclo.
No, si buscas esto
- Una dieta cerrada que seguir sin preguntar nada.
- Un plan hecho a tu medida y revisado cada semana: eso es el Programa, no el curso.
- Perder diez kilos antes de una boda que es en tres semanas.
- Un diagnóstico médico. Aquí se explica fisiología y entrenamiento, no se sustituye a tu ginecóloga.
¿Buscabas seguimiento personal, con tu pauta y tu rutina revisadas por un entrenador?
Mira el ProgramaQué incluye
Qué te llevas
Todo esto entra en el precio, se compre el tramo que se compre.
60 clases en vídeo
Repartidas en 18 bloques, para ver y volver a ver las veces que haga falta.
Apuntes de cada módulo
El material de apoyo para repasar sin rebobinar media hora de vídeo.
79 tests, 556 preguntas
Un test después de cada clase y al cerrar cada bloque: sabes si lo has asimilado o solo lo has visto.
Soporte por email
Te contesta una persona del equipo, no un bot. Escribe a hola@squadfit.es.
Contenido
Échale un vistazo al temario
Seis bloques en orden: primero cómo funciona tu cuerpo, después qué hacer con cada etapa, y al final lo que se sale del guion. Son 60 clases repartidas en 18 módulos.
- 1
- Qué hace distinta a la fisiología femenina
- Composición corporal y bioenergética
- Psiconutrición: la cabeza también entrena
- 2
- Fuerza: por qué es lo primero y no lo último
- Cardio: cuánto, cuándo y para qué
- Cómo se combinan sin que uno se coma al otro
- 3
- Qué pasa en cada fase del ciclo menstrual
- Cómo repartir entrenamiento y comida a lo largo del mes
- Trastornos menstruales: cuándo es una señal
- 4
- Perder grasa sin pasar hambre
- Ganar masa muscular con criterio
- Celulitis y piernas pesadas: qué influye de verdad
- 5
- Qué se puede entrenar en cada trimestre
- Cómo se vuelve después del parto
- Menopausia: qué deja de funcionar y qué cambiar
- 6
- Patologías que cambian las reglas
- Farmacología: la píldora y compañía
- Operaciones de pecho y procesos infecciosos
- Un caso práctico de principio a fin
Todas tus etapas
El mismo cuerpo, reglas distintas
No hace falta comprar cuatro cursos: están las cuatro etapas dentro, y el día que cambies de una a otra ya lo tienes.
Tu ciclo, cada mes
Qué pasa en cada fase y cómo repartir el entrenamiento y la comida en vez de pelearte con las semanas malas.
Embarazo y posparto
Qué se puede entrenar, qué se ajusta y cómo se vuelve después, sin las medias verdades de internet.
Menopausia
Por qué deja de funcionar lo que te funcionaba y qué cambiar en la fuerza, el cardio y la alimentación.
Cuando hay algo más
Trastornos menstruales, patologías, farmacología, operaciones de pecho, várices, procesos infecciosos: seis bloques para lo que se sale del guion.
Objetivos
Al terminar el curso sabrás hacer esto
No «lo habrás visto». Sabrás hacerlo, sin nosotros delante.
- Montar tu alimentación y tu entrenamiento sabiendo en qué fase del ciclo estás.
- Entrenar fuerza con criterio: qué buscas con cada serie y por qué te conviene a ti.
- Ajustar el plan en el embarazo y recuperar después, sin improvisar.
- Reconocer qué cambia en la menopausia y qué tocar para seguir progresando.
- Distinguir lo que de verdad influye en la celulitis y las piernas pesadas de lo que solo se vende.
- Entender cómo la píldora y otros fármacos habituales se cruzan con tu entrenamiento.
Antes de pagar, míralo por dentro
Crea tu cuenta gratis y mira las 2 primeras clases del curso. No pedimos tarjeta y no hay nada que cancelar después: si no te convence, lo dejas ahí.
Precio
Elige cómo lo quieres
El curso entero en los tres casos, con sus dos partes y sus 18 bloques. Solo cambia cuánto tiempo lo tienes: mensual mientras lo necesites, anual de una vez, o para siempre.
- Pago seguro con Stripe
- Acceso inmediato al terminar la compra
- Se ve desde el móvil, la tablet o el ordenador
Preguntas frecuentes
Y si falta la tuya, escríbenos a hola@squadfit.es.
Ninguno. El curso empieza por cómo funciona tu cuerpo y va de menos a más, así que sirve tanto si empiezas de cero como si llevas años entrenando y quieres entender por qué a ti las cosas te funcionan distinto.
Sí. Los bloques de ciclo menstrual, fuerza, cardio, pérdida de grasa y ganancia de masa muscular son el día a día de cualquier mujer que entrene. Las etapas que hoy no te tocan quedan ahí para el día que te toquen, sin pagar nada más.
No, y es importante: aquí se explica fisiología, entrenamiento y alimentación, no se diagnostica ni se receta. Hay bloques dedicados a patologías, farmacología y trastornos menstruales para que entiendas qué está pasando y puedas hablarlo con tu médica con criterio, no para sustituirla.
No. Ponerse «enorme» pasa por años de trabajo específico y una alimentación dirigida a eso. Lo que consigues aquí es fuerza, tono y una figura más definida — y, de paso, más masa ósea, que es de lo que nadie habla hasta la menopausia.
Por dentro se grabó en dos partes, pero se compra y se estudia como un curso solo: los 18 bloques van seguidos en tu cuenta, del primero al último, sin que tengas que ir a buscar la segunda mitad a ningún sitio.
En tu cuenta de Squad Fit, desde el ordenador, la tablet o el móvil, cuando quieras. No hay que descargar nada ni instalar ninguna aplicación. Hasta cuándo depende del tramo: el mensual mientras siga activo, el anual doce meses y el permanente para siempre.
Sí. Al ser online se accede desde cualquier país, y el contenido no depende de dónde vivas.
Escríbenos a hola@squadfit.es y te contestamos. Si lo que buscas es que alguien revise tu caso y te lleve de la mano —pauta propia, rutina propia y seguimiento—, eso es el programa, no el curso: lo tienes en la sección Programa.
Tu cuerpo no es el de un hombre más pequeño
Sesenta clases para entender tu cuerpo y saber qué hacer con él en cada etapa. Empiezas cuando quieras y vas a tu ritmo.