Formación
Fuerte y Definido: cómo transformar tu cuerpo
Transforma tu cuerpo y no solo llega al objetivo físico que siempre has querido sino a cómo mantenerlo de por vida
Progreso asegurado
Aprende a perder grasa a la vez que ganas masa muscular.
Sostenible
Mantente definido y con abdominales todo el año sin pasar hambre.
Práctico
Avanza a tu propia velocidad con +15 clases en vídeo
Testimonios
Que te lo digan ellos
Qué incluye el curso
Clases en vídeo
24+ horas de clases prácticas y 3 horas de clases teóricas.
Soporte
Atención 24/7 para las preguntas que tengas acerca del curso.
Apuntes
Material de apoyo con fines de repasar el contenido
Ponte a prueba
Al final harás un examen para obtener tu diploma
Objetivos que lograrás
- Entender los mecanismos del crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
- Identificar estrategias para ganar músculo y perder grasa según tu biotipo.
- Aprender a compatibilizar la pérdida de grasa con tu estilo de vida.
- Aumentar tu fuerza a través de la dieta y el ejercicio.
Beneficios del curso
- Conocerás los suplementos más efectivos para ganar músculo
- Aprenderás a mantener los resultados de forma sostenible para siempre.
- Crearás planes de alimentación para perder grasa adaptados a ti.
- Diseñarás rutinas de entrenamiento para ganar fuerza.
Contenido
Échale un vistazo al temario
- 1
- Cómo funciona la composición corporal
- Qué es realmente la hipertrofia
- Metabolismo y adaptaciones al déficit
- Errores habituales que frenan resultados
- 2
- Papel de los hidratos, grasas y proteínas
- Pasos de una recomposición bien planteada
- Protocolos prácticos y enfoques reales
- Dietas populares: cuándo usarlas
- 3
- Bases del entrenamiento para hipertrofia
- Relación entre dieta y estímulo muscular
- Ejercicios prácticos y aplicación real
- Cómo entrenar según tu objetivo
- 4
- Planificación paso a paso
- Ajustes, seguimiento y errores comunes
- Casos reales y toma de decisiones
- Cómo lograr y mantener tus resultados
Obtén el curso definitivo que te enseñará a transformar tu cuerpo y no solo llegar al objetivo físico que siempre has querido sino a cómo mantenerlo de por vida
Preguntas frecuentes
Y si falta la tuya, escríbenos a hola@squadfit.es.
Si quieres entender por qué haces lo que haces —y dejar de saltar de dieta en dieta y de rutina en rutina— sí. Está pensado para quien busca mejorar su salud, aprender a entrenar de forma eficiente y sostener el resultado, no para quien busca un atajo de seis semanas.
Ninguno. El curso va de menos a más y cada ejercicio trae su progresión y su regresión, así que sirve tanto si empiezas de cero como si llevas años entrenando y quieres ordenar lo que ya sabes.
Sí, y es la duda que más nos llega. Ponerse «enorme» no pasa por entrenar fuerza: pasa por años de trabajo específico y una alimentación dirigida a eso. Lo que consigues aquí es fuerza, tono y una figura más definida.
La técnica correcta de cada ejercicio, cómo montar y progresar tus propias rutinas, los principios de nutrición que de verdad mueven la aguja y cómo construir hábitos que aguanten cuando se complica la semana.
Las clases en vídeo, organizadas en módulos, y un test después de cada clase y al terminar cada módulo para que compruebes que lo has asimilado en vez de acumular vídeos vistos. Todo queda registrado en tu cuenta, así que sabes siempre por dónde ibas.
100 % online. Solo necesitas conexión a internet, y vas a tu ritmo: ni horarios ni clases a las que llegar tarde.
En tu cuenta de Squad Fit, desde el ordenador, la tablet o el móvil, cuando quieras. No hay que descargar nada ni instalar ninguna aplicación.
Sí. Al ser online se accede desde cualquier país, y el contenido no depende de dónde vivas.
Escríbenos a hola@squadfit.es y te contestamos. Si lo que buscas es que alguien revise tu caso y te lleve de la mano —pauta propia, rutina propia y seguimiento—, eso es el programa, no el curso: lo tienes en la sección Programa.