Gratis, en menos de un minuto
Calcula tus calorías y tus macros
Cuánto comer al día para tu objetivo, y cómo repartirlo entre proteína, grasas e hidratos. Rellena tus datos y te decimos a dónde mandarlo.
Actividad
Objetivo
Rellena tus datos
El resultado aparece solo, sin pulsar nada.
Ese número, guardado y con un plan detrás
Con una cuenta no tienes que volver a calcularlo: se queda contigo, con tus recetas y tus sustituciones al lado, para el día que quieras cambiar algo.
Las cifras son una estimación de partida calculada con la fórmula de Mifflin-St Jeor. Cada cuerpo responde distinto: úsalas como punto de salida y ajústalas según lo que veas en semanas. Si tienes alguna condición médica o estás embarazada, consúltalo antes con un profesional sanitario.