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Calcula tus calorías y tus macros
Cuánto comer al día para tu objetivo, y cómo repartirlo entre proteína, grasas e hidratos. Tarda menos de un minuto y no te pedimos nada.
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Ya sabes cuánto. Ahora, el qué
El número es la parte fácil. Lo que cambia el resultado es qué pones en el plato cada día y cómo entrenas mientras tanto.
Las cifras son una estimación de partida calculada con la fórmula de Mifflin-St Jeor. Cada cuerpo responde distinto: úsalas como punto de salida y ajústalas según lo que veas en semanas. Si tienes alguna condición médica o estás embarazada, consúltalo antes con un profesional sanitario.