Formación
Fuerte y Definido: cómo transformar tu cuerpo
Transforma tu cuerpo y no solo llega al objetivo físico que siempre has querido sino a cómo mantenerlo de por vida
Progreso asegurado
Aprende a perder grasa a la vez que ganas masa muscular.
Sostenible
Mantente definido y con abdominales todo el año sin pasar hambre.
Práctico
Avanza a tu propia velocidad con +15 clases en vídeo
Testimonios
Que te lo digan ellos
Qué incluye el curso
Clases en vídeo
24+ horas de clases prácticas y 3 horas de clases teóricas.
Soporte
Atención 24/7 para las preguntas que tengas acerca del curso.
Apuntes
Material de apoyo con fines de repasar el contenido
Ponte a prueba
Al final harás un examen para obtener tu diploma
Objetivos que lograrás
- Entender los mecanismos del crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
- Identificar estrategias para ganar músculo y perder grasa según tu biotipo.
- Aprender a compatibilizar la pérdida de grasa con tu estilo de vida.
- Aumentar tu fuerza a través de la dieta y el ejercicio.
Beneficios del curso
- Conocerás los suplementos más efectivos para ganar músculo
- Aprenderás a mantener los resultados de forma sostenible para siempre.
- Crearás planes de alimentación para perder grasa adaptados a ti.
- Diseñarás rutinas de entrenamiento para ganar fuerza.
- 1
- Cómo funciona la composición corporal
- Qué es realmente la hipertrofia
- Metabolismo y adaptaciones al déficit
- Errores habituales que frenan resultados
- 2
- Papel de los hidratos, grasas y proteínas
- Pasos de recomposición bien planteada
- Protocolos prácticos y enfoques reales
- Dietas populares: cuándo usarlas
- 3
- Bases del entrenamiento para hipertrofia
- Relación entre dieta y estímulo muscular
- Ejercicios prácticos y aplicación real
- Cómo entrenar según tu objetivo
- 4
- Planificación paso a paso
- Ajustes, seguimiento y errores comunes
- Casos reales y toma de decisiones
- Cómo lograr y mantener tus resultados
Contenido
Échale un vistazo al temario
Obtén el curso definitivo que te enseñará a transformar tu cuerpo y no solo llegar al objetivo físico que siempre has querido sino a cómo mantenerlo de por vida
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntáis antes de empezar el curso.
Si quieres entender por qué haces lo que haces —y dejar de saltar de dieta en dieta y de rutina en rutina— sí. Está pensado para quien busca mejorar su salud, aprender a entrenar de forma eficiente y sostener el resultado, no para quien busca un atajo de seis semanas.
Ninguno. El curso va de menos a más y cada ejercicio trae su progresión y su regresión, así que sirve tanto si empiezas de cero como si llevas años entrenando y quieres ordenar lo que ya sabes.
Sí, y es la duda que más nos llega. Ponerse «enorme» no pasa por entrenar fuerza: pasa por años de trabajo específico y una alimentación dirigida a eso. Lo que consigues aquí es fuerza, tono y una figura más definida.
La técnica correcta de cada ejercicio, cómo montar y progresar tus propias rutinas, los principios de nutrición que de verdad mueven la aguja y cómo construir hábitos que aguanten cuando se complica la semana.
Las clases en vídeo, organizadas en módulos, y un test después de cada clase y al terminar cada módulo para que compruebes que lo has asimilado en vez de acumular vídeos vistos. Todo queda registrado en tu cuenta, así que sabes siempre por dónde ibas.
100 % online. Solo necesitas conexión a internet, y vas a tu ritmo: ni horarios ni clases a las que llegar tarde.
En tu cuenta de Squad Fit, desde el ordenador, la tablet o el móvil, cuando quieras. No hay que descargar nada ni instalar ninguna aplicación.
Sí. Al ser online se accede desde cualquier país, y el contenido no depende de dónde vivas.
Escríbenos a hola@squadfit.es y te contestamos. Si lo que buscas es que alguien revise tu caso y te lleve de la mano —pauta propia, rutina propia y seguimiento—, eso es el programa, no el curso: lo tienes en la sección Programa.