Tabla de entrenamiento
Entrena en casa
La falta de tiempo y/o de ganas para ir al gym son un problema, y este programa es la solución. Cualquier sitio se puede convertir en tu gimnasio personal y no necesitas material ya que los ejercicios se harán con tu peso corporal.
100 % online · Sin material · A tu ritmo, sin horarios
Ver precios y empezarLos ejercicios
Qué incluye la tabla
25 ejercicios en vídeo, repartidos en 4 bloques. Las dos primeras se ven gratis con tu cuenta, antes de comprar.
Movilidad y calentamiento
- Movilidad del tren superiorGratis con tu cuenta
- Movilidad del tren inferiorGratis con tu cuenta
Tren inferior
- Sentadilla libre
- Sentadilla isométrica peso corporal
- Sentadilla búlgara peso corporal
- Sentadilla a una pierna
- Pistol squat peso corporal
- Zancadas del sprinter
- Puente de glúteo sin peso
- Hip thrust unilateral sin peso
- Abducción unilateral
- Flexión de femoral con trapo
Tren superior
- Flexiones libres
- Press hombro palmas en suelo
- Fondos de tríceps
- Remo invertido peso corporal
- Dominadas desde sentado
- Chin ups desde sentado
Core y cardio
- Planchas abdominales (frontal/lateral)
- Crunch abdominal
- Botes abdominales
- Elevaciones de piernas
- Angels and devils
- Mountain climbers
- Burpees con salto
Convierte cualquier sitio en tu gimnasio: sin material y con ejercicios que puedes seguir a tu ritmo, cuando tengas el rato.
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